რა უნდა გააკეთოთ სამშობიარო შეკუმშვების დროს მშობიარობამდე?
იგრძენით შეკუმშვების დასაწყისი? თქვენ მშობიარობის პირველი ეტაპი დაგეწყოთ.
თუ ეს თქვენი პირველი მშობიარობაა, შეგიძლიათ არ იჩქაროთ საავადმყოფოში წასვლა. იზრუნეთ იმაზე, რომ თქვენს გვერდით დამხმარე პირი იყოს.
როგორ დავიმშვიდოთ თავი
- დასვენება
- მასაჟი
- წიგნების კითხვა ან ტელევიზორის ყურება
- თბილი და ცივი კომპრესები გავაზე
- ღრმა, ნელი სუნთქვა
- პოზიციების შეცვლა
- მოკლე გასეირნება
- არანაკლებ 1.5 ლიტრი წყლის მიღება დღეში
როდის უნდა წახვიდეთ საავადმყოფოში
- შეკუმშვებს შორის შუალედი 7–8 წუთია
- შეკუმშვები რეგულარული გახდა